健身计划分享
健身计划分享总结： 1. 设定明确目标：根据个人健康状况和健身目标，设定合理的目标，如减脂、增肌或提高耐力。 2. 制定周计划：将每周的锻炼分为有氧和无氧运动，确保身体得到全面锻炼。 3. 重视热身和拉伸：每次锻炼前进行5-10分钟的热身，锻炼后进行拉伸， . . . 点击播放
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